Dejar de fumar: 5 consejos básicos y efectivos

Dejar de fumar: 5 consejos básicos y efectivos

Dejar de fumar: 5 consejos básicos y efectivos . Hoy en nuestra noticia curiosa de hoy hablaremos de salud, y de como dejar un lado esos hábitos que hacen mal a nuestra salud. Os vamos a contar 5 consejos básicos y efectivos para dejar de fumar . Ojalá les sirvan de algo.

¿Cómo dejar de fumar? . Parece fácil, que les voy a contar a lo que hemos dejado y sobre todo a los que no. Esa ansiedad provocada por disminuir la dosis, ese mono mañanero, esas ganas de romper la promesa de dejar de fumar y esa caída de nuevo en el mundo de la nicotina.

Desde aquí os damos 5 consejos personales y nada para para < del> dejar de fumar . Vayamos al asunto.

Antes de que nada tengamos claro que el tabaco perjudica a nuestra salud y los problemas vitales que acarrean no tan a la larga, más bien a un futuro próximo. Así, sin más dilación, comenzaremos con nuestros consejos.

Cómo dejar de fumar

Primer consejo

Nuestro 1º consejo es claro. Si quieres dejar de fumar . La voluntad personal y sincera del individuo en cuestión es dejar ese hábito pernicioso para la salud que es fumar. Si, decimos bien. Que no te importa tu pareja, tu familia, tu situación laboral, las modas sociales. No conseguirás dejarlo si no sale de ti. Debes ser tú, quien decida tu propia voluntad acabará con la adicción a la nicotina. Bastante trabajo cuesta ya intentarlo, para quemar energías y estar creándote una ansiedad innecesaria. Decídelo por ti mismo, con todas las de la ley, y de frente. Es posible hacerlo. Tienes fuerza de voluntad y lo conseguirás.

 Dejar de fumar : 5 consejos básicos y efectivos

Segundo consejo

Nuestro 2º consejo, entre otras cosas, sobre los difíciles atajos y la voluntariedad. Aclaremos conceptos. No es muy fácil en estas situaciones. Error y de los gordos. Si, la ansiedad nos va a matar, y no poco a poco, de golpe. Hablamos por experiencia propia . Si usted decide fumar un cigarro, digamos cada 2 horas o 3 el día después de las comidas, todo estará en el santo día. Al final por esa misma razón vas a tirar la toalla. Recuerda, si decide dejar de fumar, déjalo si medias tintas.

Dejar de fumar 5 consejos básicos y efectivos

Tercer consejo

Nuestro 3º consejo va dirigido a esas sustancias – chicles de nicotina, cigarros electrónicos, etc – por las que decide reemplazar el tabaco o los cigarillos. El hábito de fumar como tal, o se corta de raíz o no se cambia por otro o similar. ¿Qué es lo único que tiene que cambiar? No hay utilulantes estimulantes de éxito exitoso. Afróntalo, tu si decide dejar de fumar lo que puede hacer sin realizar el famoso vaporeo.

Cuarto consejo

Como cuarto consejo vamos a intentar equilibrar tu cuerpo y tu mente. Desde el primer instante en que decide dejar de fumar piensa seriamente en hacer deporte. No, ya por qué kilos que vas a ir a pillando, realiza una rutina deportiva que las endorfinas te van a ayudar a llevarlo a cabo mejor. Te aconsejamos en este caso que pidas información a profesionales deportivos, los inicios son duros y con el tabaco más.

Quinto consejo

El último consejo por nuestra parte es la perseverancia. Al dejar de fumar vas a sentir desazón, tristeza, bajón anímico y hambre, mucha hambre. Quien no tienta al pecado no tienta penitencia. Hasta que no estés seguro, intenta no moverte en los ambientes para volver a caer. Por experiencia, dejando de lado viejos hábitos, costumbres y compañeras, en dos semanas hemos dejado de fumar. Lo que definitivamente depende de ti y de tu fuerza de voluntad. Y en la medida de lo posible, olvídate de “por fumarme uno no importa”.

 Dejar de fumar: 5 consejos básicos y efectivos

¿Cómo se puede dejar de fumar?

Enfermedades provocadas por el tabaco

A través de un artículo de cancer.org que resume aquí, una relación de enfermedades provocadas por el tabaco:

El hábito de fumar cigarros incrementa el riesgo de desarrollar muchos tipos de cáncer, incluyendo:

  • Pulmón
  • Labio
  • Cavidad oral (lengua, boca y / o garganta).
  • Esófago (el conducto que conecta la boca con el estómago).
  • Laringe (caja sonora)

Dejar de fumar

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Los estudios han mostrado que las personas que fuman los cigarros presentan cuatro veces más probabilidades de morir de cáncer de boca, laringe y esófago en comparación con los no fumadores. Si usted inhala el humo del cigarro, esto parece estar relacionado con las muertes por cáncer de sangre, así como por cáncer de vejiga.

Es importante tanto la manera como la cantidad en la que fuma. Los fumadores de cigarros pasan hasta una hora fumando un solo cigarro que puede contener tanto el tabaco como una cajetilla de cigarrillos. El fumar más cigarros cada día o inhalar el humo del cigarro resulta en una exposición mayor, que a su vez implica mayores riesgos. Los riesgos de salud relacionados con el consumo ocasional no son tan claros

Según un estudio de la Sociedad Americana Contra el Cáncer, los fumadores de cigarrillos que inhalan el humo del puro tienen un riesgo 11 veces mayor que el cáncer de pulmón que las personas que no fuman. Este estudio también descubrió que los fumadores de cigarros que inhalan el humo también tienen un mayor riesgo de padecer otros tipos de cáncer. En comparación con los no fumadores, los fumadores de puros que inhalan de manera profunda son:

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Cómo dejar de fumar

Consejos básicos y efectivos

Siete veces más propensos a morir de cáncer de lengua, boca y / o garganta.
39 veces más propensos a morir de cáncer de laringe.
Tres veces más propensos al riesgo de muerte por cáncer de páncreas.
Cuatro veces más propensos al riesgo de muerte por cáncer de vejiga.

Extracto de la OMS sobre el tabaquismo, el tabaco y el cáncer

El tabaquismo es el factor de riesgo evitable por sí solo provoca más muertes por cáncer en todo el mundo, ya que provoca aproximadamente el 22% de las muertes anuales por esa causa. En 2004 se atribuyó al tabaquismo 1,6 millones de los 7,4 millones de muertes por cáncer.

El humo de tabaco provoca muchos tipos de cáncer, como el pulmón, esófago, laringe (cuerdas vocales), boca, garganta, riñón, vejiga, páncreas, estómago y cuello del útero. Alrededor del 70% de la carga de cáncer de pulmón puede alcanzar el tabaquismo como única causa. Se ha demostrado que el humo ajeno, también llamado «humo ambiental», causa cáncer de pulmón en adultos no fumadores. El tabaco sin humo provoca cáncer de boca, esófago y páncreas.

Conclusiones

* Este artículo no está basado en ningún estudio científico, ni tampoco se cuestiona. Este artículo habla de la experiencia personal de varios miembros del equipo de Abracadabra Noticias que han pasado por el Difícil para algunos trance de dejar de fumar. Ni pretende, ni es el propósito de este diario digital las publicaciones donde se trata este tema de forma seria y fiable. Desde aquí solo intente agregar nuestro grano de arena a la montaña de ilusión que para nosotros es intentar ayudarles. Y nos sentimos más que gratificados si así ocurriera .

Y recuerden que hay numerosos profesionales efectivos para ayudarnos. No lo sé a veces las adicciones pueden con nosotros y necesitamos la ayuda de un profesional. Claro que si, una ayuda extra siempre viene bien. Psicólogos, terapeutas, amigos, toda la ayuda es buena para ganar en salud. Y recuerda que si quieres puedes… ..otra cosa es no tenerlo claro.

Y ya saben, si les interesa el artículo, compartan en sus redes sociales.

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