7 hábitos para mejorar tu memoria

7 hábitos para mejorar tu memoria

Hoy en nuestra noticia curiosa hablamos de 7 hábitos para mejorar tu memoria . Puedes leer el cabello, usar un teléfono inteligente y tener un cuerpo de 30 y algo, pero olvida dónde estacionar tu auto o que se supone que tienes que llevar a tus hijos a casa después de la práctica del fútbol. Aquí hay 7 formas científicamente comprobadas de preservar y mejorar tu memoria.

  1. Acéptalo, hay que ir al gimnasio

La evidencia indica que las personas mayores que hacen ejercicio tienen una mente más aguda . Un estudio realizado el año pasado. La Universidad de Dallas. Los mejores resultados de la Universidad de Dallas. En tan solo seis semanas después de comenzar un régimen de ejercicios.

  1. Cuidado con el vino

Puedes disfrutar del relajarte después del trabajo con una cerveza o un vaso de vino, pero también puedes pagar y pagar el precio más adelante. Un estudio reciente ha sido publicado. Los resultados han sido más efectivos. Hasta el momento en que han sido más moderados.

Estos son los 7 hábitos para mejorar tu memoria

  1. Toma más siestas

Una buena siesta puede hacerte sentir como una persona nueva. Te despiertas menos estresado, más alerta y mejor humor. Y si hay bostezas en tu escritorio después de esa reunión de la tarde. Puede ser el momento perfecto para tomar una siesta relámpago.

Un estudio de la Universidad de Harvard para que los estudiantes que fueron entrenados en alguna tarea y luego tomaron una breve siesta, se desempeñaron mejor en las tareas de la memoria que sus compañeros que no tomaron siestas.

Los conocimientos también se basan en el sueño nos ayudan a tratar y consolidar los recuerdos y la falta de sueño puede disminuir su enfoque.

  1. Rompe tu rutina

Puede ser fácil caer en un patrón cómodo a medida que envejece, ya sea en la misma ruta a casa todos los días usted ordena la misma ensalada cinco días a la semana para el almuerzo. Los neurocientíficos dicen que las nuevas experiencias ayudan a tu cerebro a recordar y retener mejor la información.

  1. Tu madre tenía razón. Come tus vegetales

Un cuerpo fuerte equivale a una mente fuerte. Una buena memoria debe alimentar con alimentos nutritivos. Un estudio de la Universidad de Harvard durante más de 25 años. Especialmente vegetales de hoja verde, menos menos probabilidades de desarrollar problemas de memoria relacionados con la edad. Otro estudio informó que los recursos que se encuentran en algunos vegetales ayudaron a revertir la pérdida de memoria en los animales.

La experta en salud Joy Bauer recomienda la publicación, las espinacas, los puerros y el brócoli, entre otros.

El yoga y la relajación pude hace mucho
  1. Considera la atención plena

Todos deberíamos tratar de aprender a eliminar el estrés y desconectarnos de todos nuestros problemas actuales. Además de ayudar con enfermedades como la ansiedad crónica, la adicción y la depresión , la meditación puede ayudar a mejorar tu memoria.

Un estudio descubrió que después de meditar solo cuatro veces por semana durante 45 minutos, los estudiantes de posgrado de la Universidad de California en Santa Bárbara mejoraron su memoria y enfoque en solo dos semanas. Los estudiantes practican atención plena con técnicas simples como la respiración, los sonidos relajantes y los ejercicios de conteo.

  1. Bebe café

Té, café, soda; elige tu veneno Más allá de solo despertarte por la mañana, los medios de comunicación que el café puede ser un refuerzo para la memoria . Investigadores de la Universidad Johns Hopkins creen que la cafetería puede ayudar a recordar y retener información. Los participantes que recibieron 200 mg de cafeína, casi lo mismo que 1-2 tazas de café preparado. Obtuvo mejores resultados en las pruebas de memoria que los que recibieron una píldora de placebo.

 7 hábitos para mejorar tu memoria
El café activa tu memoria según la ciencia
</figure > «Siempre hemos sabido que la cafetería tiene efectos de mejora cognitiva. Pero sus efectos no son examinados en detalle en humanos. «Por primera vez un efecto específico de la cafetería sobre la reducción del olvido en 24 horas». Aseguró en un comunicado el autor del estudio, Michael Yassa.

Conclusión

Podemos realizar ejercicios mentales para trabajar nuestra mente y nuestra memoria, perfecto. Pero también podemos adoptar una rutina vital que la haga posible. Estos 7 hábitos para mejorar tu memoria es para ayudar y mucho ¿A qué esperas? Mañana puede ser demasiado tarde. Y ya saben, si les gustó el artículo publicado en redes sociales .

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